Begeleiding met aandacht voor jou

Mijn missie is simpel en persoonlijk: jou helpen naar een lichaam dat sterk, gezond en klachtenvrij is. Geen snelle beloftes of vaste protocollen, maar begeleiding die kijkt naar het geheel. Zodat jij weer vertrouwen krijgt in je lichaam en volop kunt leven, bewegen en genieten.

Plan een intakeBekijk onze programma's

Mijn sterke punten

Begeleiding die aansluit op jouw leven

Wat je doel ook is, je wilt begeleiding die past bij jouw leven. Geen standaardtraject, maar een aanpak die rekening houdt met je ritme, je motivatie en wat voor jou haalbaar voelt. Daarom draait alles hier om duidelijkheid, resultaat en een manier van trainen die je vol kunt houden.

    Persoonlijk en op maat

    Iedereen heeft een ander doel en een ander ritme. Dus wordt er voor iedereen een persoonlijk schema gemaakt. Daarbij houden we rekening met hoe dat past in je leven. En natuurlijk krijg je eerst een uitgebreid intakegesprek. Zodat we weten waar jouw grenzen liggen.

    Doelgericht

    Wil je fitter worden, je gewicht naar beneden krijgen, of een lager vetpercentage? Wij helpen je met een plan op te stellen en je daaraan te houden. We willen er namelijk samen met jou vol voor kunnen gaan. Zodat jij je resultaten behaalt.

    Een tevreden gevoel

    Niet afgepeigerd, maar wel een intense workout. Waarna je de rest van de dag je beter voelt en aan het werk kan. Kies voor één-op-één-training voor de optimale begeleiding en flexibele planning. Of kies juist voor trainen in een kleine groep op één van onze vaste avonden.

In 5 stappen

Zo pakken we het aan

Elke samenwerking start met een intake en wordt stap voor stap opgebouwd. Op basis van jouw situatie bepalen we wat nodig is en hoe we dat aanpakken in training en begeleiding.

Stap 1

Uitgebreide intake

De samenwerking start met een intake. We bespreken je doelen, eventuele klachten en je huidige belastbaarheid. Ook de zes domeinen komen aan bod: ademhaling, slaap, stress, voeding, bewegen en immuunsysteem.

Stap 2

Metingen en testen

Aanvullend doen we metingen en testen. We kijken naar houding, mobiliteit, kracht en conditie om een goed beeld te krijgen van hoe je lichaam functioneert.

Stap 3

Persoonlijk trajectvoorstel

Op basis van de intake en de testen volgt een persoonlijk trajectvoorstel. Dit kan bestaan uit personal training of small group training, afhankelijk van wat past bij jouw situatie en doelen.

Stap 4

Begeleide training

Tijdens de trainingen werken we gericht aan kracht, houding en belastbaarheid. De begeleiding is afgestemd op jouw lichaam en wordt waar nodig bijgesteld.

Stap 5

Duurzaam resultaat

Het traject is gericht op structurele verbetering. Minder klachten, beter bewegen en een lichaam dat je in het dagelijks leven kunt vertrouwen.

Tagline

Lorem ipsum dolor sit amet 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt.

  • Intake

    Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit lobortis arcu enim urna adipiscing praesent velit viverra sit semper lorem eu cursus vel hendrerit elementum morbi curabitur etiam nibh justo, lorem aliquet donec sed sit mi dignissim at ante massa mattis. 

  • Testronde

    Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit lobortis arcu enim urna adipiscing praesent velit viverra sit semper lorem eu cursus vel hendrerit elementum morbi curabitur etiam nibh justo, lorem aliquet donec sed sit mi dignissim at ante massa mattis. 

  • Persoonlijk schema

    Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit lobortis arcu enim urna adipiscing praesent velit viverra sit semper lorem eu cursus vel hendrerit elementum morbi curabitur etiam nibh justo, lorem aliquet donec sed sit mi dignissim at ante massa mattis. 

  • Training

    Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit lobortis arcu enim urna adipiscing praesent velit viverra sit semper lorem eu cursus vel hendrerit elementum morbi curabitur etiam nibh justo, lorem aliquet donec sed sit mi dignissim at ante massa mattis. 

  • Resultaat

    Lorem ipsum dolor sit amet consectetur adipiscing

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit lobortis arcu enim urna adipiscing praesent velit viverra sit semper lorem eu cursus vel hendrerit elementum morbi curabitur etiam nibh justo, lorem aliquet donec sed sit mi dignissim at ante massa mattis. 

Jouw inzet, mijn begeleiding

Waar anderen over praten, laten mijn klanten zien

De beste verhalen komen niet van mij, maar van de mensen die elke week weer het werk doen. Zij weten hoe het voelt om sterker te worden, grenzen te verleggen en met een voldaan gevoel naar huis te gaan.

  • “Trainen bij Clara Hamstra Personal training betekent voor mij niet alleen sporten maar gaat ook over voedingsadviezen. Je raakt gemotiveerd, je boekt echte resultaten en het is er heel gezellig! Als het weer goed is trainen we bijna altijd op het strand.”

    Kim van der Steen
    +0%

    Customer retention

  • “Ik had geen zin in een massale sportschool. Wel zin in persoonlijke begeleiding! Dan ben ik bij Clara Hamstra dus aan het juiste adres. Sporten bij Clara is goed voor je lijf en lekker voor je geest. Ik kom er moe maar voldaan vandaan. Wat voor les ik ook volg, Small Group, Personal training, een boksles. Het is altijd weer net even anders. Clara weet je echt te triggeren en je grenzen te verleggen.”

    Mark Oosterbeek
    +0%

    Customer retention

  • “Heb je een bepaald doel dan gaat zij er voor samen met jou. Ze is eerlijk en oprecht. Daarnaast is het ook ontspannend en heb je lol in het trainen! Zowel binnen als buiten trainen, Op het strand brengt ze tijdens de training veel afwisseling in het programma. Persoonlijk vind ik balans in het leven, een gezond lichaam en geest van groot belang. Daar wil ik graag in investeren, daarom train ik al meer dan 1 jaar bij Clara!”

    Jaqueline van der Sark
    +0%

    Customer retention

Veelgestelde vragen

Hieronder vind je antwoorden op vragen die vaak worden gesteld over personal training, begeleiding en werkwijze. Staat je vraag er niet tussen, dan kun je altijd contact opnemen voor meer informatie.

Nee. Veel mensen die hier trainen hebben klachten, zijn herstellende van een blessure of willen weer verantwoord beginnen met bewegen. Ervaring is niet belangrijk; het gaat erom dat je veilig en doelgericht werkt.

Nee hoor, helemaal niet. Het traject start altijd met een intake en testen om te bepalen wat je lichaam aankan. De trainingen worden daarop afgestemd en bouwen we rustig op.

Ja. Voeding maakt onderdeel uit van het totaalplaatje. Het gaat niet om strikte schema’s, maar om praktische adviezen die passen bij jouw dagelijks leven en trainingsdoelen.

Daar wordt rekening mee gehouden. Tijdens de intake bespreken we je klachten en kijken we wat wel en niet mogelijk is. De training wordt aangepast waar nodig, met extra aandacht voor houding, belastbaarheid en herstel.

Dat bepalen we samen. Na de intake en testen krijg je een advies over de vorm van begeleiding die het beste aansluit bij jouw situatie. Er wordt niet gewerkt met standaardpakketten, maar met maatwerk.

Dat kan allebei. Je kunt kiezen voor personal training of voor small group training in een kleine groep. Wat het beste past, hangt af van je doelen, eventuele klachten en hoeveel begeleiding je nodig hebt. Dat bespreken we tijdens de intake.

Plan direct je eerste afspraak

Wil je ontdekken wat persoonlijke training voor jou kan betekenen? Plan dan eenvoudig je eerste afspraak in. Je kiest zelf een moment dat past bij jouw agenda. Tijdens de kennismaking kijken we samen naar je doelen, je niveau en wat voor jou haalbaar voelt. Zo weet je meteen waar je aan toe bent en kun je met vertrouwen beginnen.

Plan een intakeOnze programma's