Portret van Clara Hamstra, personal trainer in 's-Gravenzande

Clara Hamstra, personal trainer in het Westland

Mijn missie is simpel en persoonlijk: jou helpen naar een lichaam dat sterk is, goed werkt en waarop je kunt vertrouwen. Geen snelle beloftes of vaste protocollen, maar begeleiding die kijkt naar het geheel. Zodat jij weer vertrouwen krijgt in je lichaam en volop kunt leven, bewegen en genieten.

Plan een kennismaking Bekijk de trajecten

Over mij
Jouw gezondheid, mijn vak
Ruim twintig jaar begeleid ik mensen die iets van hun lichaam willen. Ik leerde het vak bij CIOS, liep stage in Los Angeles bij ‘trainer to the stars’ Jorgen de Mey en bleef me daarna scholen, tot en met de PHYSIS-jaaropleiding over de zes domeinen van gezondheid.

In mijn trajecten kijk ik altijd breder dan alleen naar bewegen. Tijdens personal of small group training besteden we, wanneer nodig, ook aandacht aan slaap, stress en ademhaling. Want pas als die basis klopt, kan je lichaam echt herstellen en sterker worden.

Toch kom ik klachten tegen die complexer zijn: langdurige pijn, onbegrepen klachten of hardnekkige slaapproblemen. Daar ben ik zelf op geschoold, en waar het nodig is haal ik een behandelaar uit mijn netwerk erbij. Wat zij zien, verwerk ik in jouw training.
- Ruim 20 jaar ervaring in training en begeleiding
- CIOS
- LAPT, white en red label-certificering
- PHYSIS-opleiding, de 6 domeinen van gezondheid
- PHYSIS jaaropleiding
- Overload PHP
Waar ik verder kijk dan de training
Bewegen is waar we beginnen, niet waar het ophoudt. In de intake breng ik alle zes de domeinen in kaart, omdat een klacht zelden op zichzelf staat. Slaap je slecht, dan herstel je niet. Zit je vol spanning, dan voel je dat in je nek en je rug.
- Langdurige en onbegrepen klachten
- Ademhaling, slaap en stress
- Belastbaarheid opbouwen na een lange periode van niets
- Voeding als brandstof, geen dieet
Ik weeg mee wat er speelt en bepaal van daaruit wat je training moet doen. Vraagt een van die zes om een behandelaar, dan regel ik dat, en blijft het plan van mij.

Plan een kennismaking

Mijn sterke punten

Begeleiding die aansluit op jouw leven

Wat je doel ook is, je wilt begeleiding die past bij jouw leven. Geen standaardtraject, maar een aanpak die rekening houdt met je ritme, je motivatie en wat voor jou haalbaar voelt. Daarom draait alles hier om duidelijkheid, resultaat en een manier van trainen die je vol kunt houden.

Persoonlijk en op maat

Je traject begint met een intake, niet met een schema. Wat je lichaam nu aankan bepaalt het startpunt, jouw week bepaalt het tempo. Daarna sturen we bij op wat de metingen laten zien.

Doelgericht

Herstellen van een klacht, sterker worden, of voorkomen dat het later misgaat. Wat je doel ook is, we maken het meetbaar en kijken onderweg of het werkt.

Wat blijft

Een training waar je energie van krijgt in plaats van dat je erdoor omvalt. En aan het eind van het traject een basis die blijft staan, ook zonder wekelijkse afspraak.

Jouw inzet, mijn begeleiding

Waar anderen over praten, laten mijn klanten zien

De beste verhalen komen niet van mij, maar van de mensen die elke week weer het werk doen. Zij weten hoe het voelt om sterker te worden, grenzen te verleggen en met een voldaan gevoel naar huis te gaan.

“Trainen bij Clara Hamstra Personal training betekent voor mij niet alleen sporten maar gaat ook over voedingsadviezen. Je raakt gemotiveerd, je boekt echte resultaten en het is er heel gezellig! Als het weer goed is trainen we bijna altijd op het strand.”

Kim van der Steen
“Ik had geen zin in een massale sportschool. Wel zin in persoonlijke begeleiding! Dan ben ik bij Clara Hamstra dus aan het juiste adres. Sporten bij Clara is goed voor je lijf en lekker voor je geest. Ik kom er moe maar voldaan vandaan. Wat voor les ik ook volg, Small Group, Personal training, een boksles. Het is altijd weer net even anders. Clara weet je echt te triggeren en je grenzen te verleggen.”

Mark Oosterbeek
“Heb je een bepaald doel dan gaat zij er voor samen met jou. Ze is eerlijk en oprecht. Daarnaast is het ook ontspannend en heb je lol in het trainen! Zowel binnen als buiten trainen, Op het strand brengt ze tijdens de training veel afwisseling in het programma. Persoonlijk vind ik balans in het leven, een gezond lichaam en geest van groot belang. Daar wil ik graag in investeren, daarom train ik al meer dan 1 jaar bij Clara!”

Jaqueline van der Sark

Veelgestelde vragen

Hieronder vind je antwoorden op vragen die vaak worden gesteld over de trajecten, de begeleiding en de werkwijze. Staat je vraag er niet tussen, dan kun je altijd contact opnemen voor meer informatie.

Waarom een traject en geen losse trainingen?

Omdat een lichaam niet verandert in een paar weken. Slaap, herstel, kracht en belastbaarheid hebben tijd nodig, en bijsturen kan alleen als we elkaar regelmatig zien. In een traject meten we onderweg of het werkt.

Ik heb geen klachten, ik wil gewoon sterker worden. Ben ik hier op mijn plek?

Ja. Een deel van de mensen die ik begeleid komt met klachten, een ander deel wil sterker en belastbaarder worden of juist voorkomen dat er later iets misgaat. De aanpak is dezelfde, het startpunt verschilt.

Ik heb jaren niets gedaan. Moet ik eerst fitter worden?

Nee. We beginnen bij wat je lichaam nu aankan. Dat stellen we in de intake vast.

Hoe lang duurt een traject?

Drie of zes maanden, afhankelijk van waar je staat en wat je wilt bereiken. Na de intake weet je welke vorm bij je past.

Wat gebeurt er na afloop?

Dan ben je klaar met het traject, niet met trainen. Je hebt een basis die blijft werken. Sommigen trainen daarna verder in de small group, anderen gaan zelfstandig door.

Train ik één op één of in een groep?

Allebei komt voor. Personal training en small group zijn geen losse producten maar middelen die ik inzet waar ze passen. Wat jij nodig hebt, bepalen we in de intake.

Clara Hamstra, personal trainer in 's-Gravenzande, in haar eigen studio

Begin met een kennismaking

In een kort gesprek van een kwartier hoor je hoe ik werk en vertel jij waar je nu staat. Past het, dan plannen we de uitgebreide intake. Daarin brengen we alle zes de domeinen in kaart en bepalen we welk traject bij je past.